Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Η Αμερικανική Εταιρεία Επιστήμης της Κηπουρικής πραγματοποίησε μια μελέτη που αξιολόγησε εάν τα φυτά έχουν θεραπευτικές επιδράσεις σε χειρουργημένους ασθενείς  και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Στην εν λόγω μελέτη πήραν μέρος 90 ασθενείς, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δωμάτια που είχαν φυτά και σε κάποια που δεν διέθεταν. Εκείνοι που περιβαλλόταν από κάποιο είδος φυτού είχαν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα από τους άλλους. Τα θετικά οφέλη των λουλουδιών στην καθημερινότητά σας Σύμφωνα με τη μελέτη, εκείνοι που εκτέθηκαν σε λουλούδια εμφάνισαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό, μειωμένα επίπεδα πόνου, άγχους και κόπωσης, και πιο θετικά συναισθήματα και υψηλότερη ικανοποίηση για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας είναι η πλησιέστερη διάγνωση σε αυτό που λέμε κοινωνικοπάθεια (sociopathy). Παρόλο που οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές μπορεί να παρουσιάζουν τους ανθρώπους με αυτή την κατάσταση ως επικίνδυνους κοινωνικοπαθείς (sociopaths), τα άτομα με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας μπορούν να διάγουν μια κανονική και παραγωγική ζωή. Ωστόσο, μπορούν επίσης να έχουν προβλήματα στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, στην κατανόηση συναισθημάτων των άλλων (ενσυναίσθηση) και να πάρουν καλές αποφάσεις. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα σημάδια και τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης ψυχικής υγείας. Κοινωνικοπάθεια: Τι είναι η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας Οι διαταραχές της προσωπικότητας είναι μια ομάδα ψυχικών ... Διαβάστε περισσότερα

Τα φυτά όπως όλοι γνωρίζουμε επηρεάζουν θετικά την ψυχολογία μας, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος. Κάποια από αυτά μάλιστα θεωρείται ότι βοηθούν περισσότερο στο να φτιάχνει η ψυχολογία μας και να νιώθουμε μια πιο ευχάριστη ατμόσφαιρα. Και για το λόγο αυτό, καλό είναι να τα έχουμε στο σπίτι μας. Δείτε τρία από αυτά: Βασιλικός: Ο βασιλικός καθαρίζει τον αέρα και είναι ένα φυτό με αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θεωρείται ότι έχει μια πνευματική θεραπευτική επίδραση. Επιπλέον διώχνει και τα κουνούπια. Γιασεμί: Το γιασεμί είναι συνώνυμο της καλοτυχίας και θεωρείται ότι ευνοεί την καλή ψυχολογία. ... Διαβάστε περισσότερα

Γιατί αποφεύγουμε την αλλαγή; Γιατί δεν αφήνουμε να βγουν στην επιφάνεια τα δημιουργικά στοιχεία που εδρεύουν μέσα μας; Γιατί αντιστεκόμαστε στο κάλεσμα της ζωής; Επειδή τοποθετούμε μόνοι μας αόρατους φράχτες: φανταστικά σύνορα που ορίζουν την πραγματικότητά μας. Μεγαλώνοντας, οικειοποιούμαστε αρνητικές πεποιθήσεις και περιοριστικές φοβίες που μας εμποδίζουν να χαρούμε τα δώρα της ζωής. Τι πρέπει όμως να κάνουμε για να μπορέσουμε να αφεθούμε με πίστη και χωρίς φόβο στο ανώτερο πλάνο; Να μπούμε στη θέση του παρατηρητή και να αναγνωρίσουμε τους αόρατους φράχτες μας. Αφού τους αποδεχθούμε, θα ασκήσουμε τη δύναμη της θέλησής μας και θα προχωρήσουμε προς τις ανεξάντλητες ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι καθημερινά με το άγχος. Ωστόσο υπάρχουν κάποιοι που καταφέρει να βγάλουν το άγχος σε μεγάλο βαθμό από τη ζωή τους. Πολλοί από αυτούς, μάλιστα, έχουν περάσει στο παρελθόν στιγμές μεγάλου άγχους αλλά πλέον έχουν βρει τον τρόπο να το διαχειρίζονται. Μεγάλο ρόλο σε αυτό παίζουν κάποιοι κανόνες που ακολουθούν. Βρίσκουν πάντα χρόνο για τον εαυτό τους Με αυτό τον τρόπο διατηρούν σε καλά επίπεδα την σωματική και ψυχική τους υγεία. Μπορεί να έχουν δύσκολο πρόγραμμα αλλά βρίσκουν πάντα τον χρόνο να χαλαρώσουν, να ηρεμήσουν και να πουν και «όχι» σε πράγματα και καταστάσεις που θα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Αγχώδης διαταραχή: Τα πιο “δυνατά” σημάδια Προβλήματα στον ύπνο Η δυσκολία να αποκοιμηθείτε ή να κάνετε ήσυχο ύπνο χωρίς να ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα, συνδέεται με μια σειρά από επιμέρους προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά. Αν έχετε μια ανήσυχη νύχτα πριν από κάποια σημαντική εξέλιξη στην δουλειά, είναι φυσιολογικό. Αλλά αν το πρόβλημα στον ύπνο είναι χρόνιο, τότε είναι πολύ πιθανό ... Διαβάστε περισσότερα

Ωστόσο, για κάποιον με διαταραχή πανικού, τα συναισθήματα του άγχους, του στρες και του πανικού συμβαίνουν τακτικά και ανά πάσα στιγμή, ως κρίση πανικού. Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή. Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία. Όπως και με τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων: Μια αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα (ταχυπαλμία) Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη Δυσκολία στην αναπνοή Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Ναυτία Ζάλη Αίσθημα λιποθυμίας Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως πάντα θέλεις να ευχαριστείς τους άλλους, κάνοντας τους τα χατίρια και στο τέλος αισθάνεσαι άσχημα με τον εαυτό σου; Σκέψου τις φορές που υποχώρησες σε αυτά που ήθελαν οι άλλοι, όπως η οικογένειά σου, οι φίλοι ή κάποιος συνάδελφος; Θυμήσου το συναίσθημα της καταπίεσης, του θυμού και της απογοήτευσης που συσσωρεύεται κάθε φορά που καταπιέζεις τα δικά σου θέλω και τις δικές σου επιθυμίες. Δεν είναι αλήθεια, πολύ οδυνηρό; Τις περισσότερες φορές μοιάζει σαν προδοσία προς τον ίδιο μας τον εαυτό. Το να ευχαριστείς αυτούς που αγαπάς και νοιάζεσαι είναι μια εξαιρετική συμπεριφορά. Το πρόβλημα ξεκινά όταν εγκαταλείπεις συστηματικά ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε τη δύναμη να κυριαρχήσουμε πάνω στις σκέψεις μας. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή μας, έχουμε την ικανότητα να επιλέξουμε πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτό, αφού αλλάζοντας τις συνήθειές μας αλλάζουμε και τον τρόπο σκέψης μας, εφόσον ο τρόπος σκέψης μας απορρέει από τις συνήθειές μας. Αν αναλογιστούμε ότι κάθε μέρα από το μυαλό του μέσου ανθρώπου περνούν 60.000 σκέψεις, το 95% των οποίων επαναλαμβάνονται σε καθημερινή βάση, θα συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να σταματήσουμε να φθειρόμαστε σκεπτόμενοι το παρελθόν και να σταματήσουμε να εμποδίζουμε τον νου μας και τις τεράστιες δυνατότητές του, απελευθερώνοντας το σιντριβάνι της ... Διαβάστε περισσότερα

Ο φόβος είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα και ταυτόχρονα πολύ ωφέλιμο όταν ανταποκρίνεται ρεαλιστικά και υγιώς σε μια απειλητική πραγματικότητα. Σκεφτείτε αν δεν φοβόμασταν πόσα μη υπολογισμένα ρίσκα θα παίρναμε και πόσο επικίνδυνο θα ήταν αυτό για τη σωματική και ψυχική μας ακεραιότητα και υγεία. Ο φόβος και το φυσιολογικό άγχος μάς βοηθούν να προσαρμοστούμε σε εξωτερικές συνθήκες και να αντιδράσουμε καλύτερα σε αυτές. Ο φόβος μάς προστατεύει από κινδύνους, ενώ το ήπιο άγχος μάς πάει σε ένα επίπεδο υψηλής ψυχικής λειτουργίας, ώστε να δραστηριοποιηθούμε και να δράσουμε αποτελεσματικά όταν και όπως αυτό είναι χρήσιμο για τη ζωή μας. Τι ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοκριτική είναι μια ευεργετική διαδικασία: συνειδητοποιείς τα κακά, τα διορθώνεις, βελτιώνεις τα ήδη καλά και καταλήγεις να έχεις μια πλήρης γνώση του εαυτού σου. Όμως ορισμένες φορές και λόγω κάποιων καταστάσεων η κριτική αυτή μετατρέπεται σε άσχημη με αποτέλεσμα να μειώνεται η αυτοπεποίθησή σου και αυτό να βγαίνει και προς τα έξω. Δεν έχει νόημα να είσαι περισσότερο αυστηρός με τον εαυτό σου, γιατί στο τέλος, αυτό που θέλεις να πετύχεις, δε θα επιτευχθεί ποτέ. 1. Βάλε τα αρνητικά σε ένα κουτί (μιλώντας πάντα μεταφορικά) Όταν εσύ η ίδια κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου, στο μυαλό σου ορθώνεται «ένας ... Διαβάστε περισσότερα

Με εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να μένουν στο σπίτι τους, η τηλεπικοινωνία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Κλήσεις μέσω βίντεο, ψηφιακοί… εορτασμοί γενεθλίων και reunion με φίλους που έχουμε να δούμε εδώ και καιρό, έδωσαν τη θέση τους στη μέχρι πρότινος κοινωνική μας ζωή. Όταν η πανδημία μάς φέρνει πιο κοντά Υπό κανονικές συνθήκες, τείνουμε να στρεφόμαστε σε φίλους και συγγενείς όταν υπάρχει μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης ή κρίσης, λέει η Ami Rokach, αμερικανίδα ψυχολόγος. Και δεδομένου ότι πολλοί από εμάς έχουν αποκοπεί από την κανονική κοινωνική αλληλεπίδραση, επιλέγουμε φωνητικές κλήσεις και βιντεοκλήσεις ως ... Διαβάστε περισσότερα

«Nothing breaks like a heart» δηλαδή «τίποτα δεν ραγίζει σαν την καρδιά» μας τραγουδάει η διάσημη τραγουδίστρια Miley Cyrus δίνοντάς μας την τέλεια αφορμή να μιλήσουμε για το ψυχικό τραύμα. Πως η ψυχανάλυση του 21ου αιώνα συλλαμβάνει θεωρητικά το τραύμα και πως το αντιμετωπίζει θεραπευτικά; Πραγματικό Η ανανεωμένη ψυχανάλυση βρίσκεται με το βλέμμα της στραμμένο σε αυτό που ονομάζεται Πραγματικό. Το Πραγματικό, ψυχαναλυτικά μιλώντας, δεν έχει σχέση με την πραγματικότητα αλλά ορίζεται και ως το αποτέλεσμα μιας τραυματικής, τυχαίας συνάντησης. Ο ρους της ζωής φέρνει αναπόφευκτα τους ανθρώπους αντιμέτωπους με το Πραγματικό το οποίο μπορεί να πάρει τη μορφή του ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορείς όταν ακούς την λέξη όρια, να νιώθεις κάποια αρνητικά συναισθήματα. Kάτι που ξεκάθαρα, είναι λάθος. Τα όρια στις σχέσεις των ανθρώπων αλλά και στον εαυτό σου είναι σημαντικά και μπορεί να αποδειχθούν πολύ θετικά. Πρέπει να μπορείς να θέτεις όρια, να τα επικοινωνείς σωστά και να τα τηρείς. Τα όρια που έχεις στον εαυτό σου, θα ορίσουν και ποια πραγματικά είσαι! Όταν δεν έχεις όρια, τότε έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση Όταν δεν έχεις αυτοπεποίθηση η πρώτη κίνηση για να καταφέρεις να το ξεπεράσεις, είναι να το παραδεχτείς. Καθώς μεγαλώνουμε πρέπει να έχουμε την δύναμη και την ειλικρίνεια να παραδεχόμαστε την ... Διαβάστε περισσότερα

Η οµορφιά της ζωής είναι µπροστά µας, αλλά δεν είµαστε σε θέση να την ακούσουµε, αφού υπάρχει πολλή φασαρία µέσα µας: το µυαλό µας και το σώµα µας είναι γεµάτα θορύβους. Πρέπει να συνειδητοποιήσουµε ότι η ησυχία, η µη δράση, είναι επίσης δράση αλλά και ότι υπάρχουν εµπειρίες χωρίς ήχο που είναι δυνατότερες από οποιονδήποτε ήχο. Πολλές φορές µας λένε: «Κάνε κάτι, µην κάθεσαι», προτρέποντάς µας έτσι να ενεργήσουµε. Ενας γνωστός γκουρού όµως λέει: «Μην κάνεις τίποτα, κάθισε!». Εχουµε ταυτίσει τόσο πολύ την ησυχία, τη σιωπή µε την απραξία, που ακόµη και αν κάποιες φορές επιθυµούµε να καθίσουµε και να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί γνωρίζουν – και προφανώς αυτό γίνεται αντιληπτό και από όλους εµάς τους υπόλοιπους χωρίς να έχουµε εξειδίκευση στην ψυχολογία – ότι όταν υπάρχουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης είναι φυσιολογικό και αναµενόµενο να αυξάνονται πολύ τα επίπεδα του στρες, ενώ δεν είναι καθόλου απίθανο να φτάσει ακόµα και να κλονιστεί και η ψυχική υγεία κάποιων ανθρώπων. Αυτό γίνεται ακόµα πιο έντονο όταν πρόκειται για ανθρώπους που έχουν ήδη ευάλωτη ψυχική υγεία και οι οποίοι κινδυνεύουν να έρθουν αντιµέτωποι µε µια πολύ κακή ψυχολογική κατάσταση. Καταλαβαίνουµε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο µόνο να ενηµερωθούµε σχετικά µε τον κορωνοϊό και το πώς ... Διαβάστε περισσότερα

Η προσαρμογή στην τηλεργασία ή στην αναστολή εργασιών, ακόμη και το αβέβαιο «μετά» όμως, είναι σχεδόν αδύνατο να μη σε έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο. Δε θέλει πολύ για να κάνουν πάρτι οι κακές σκέψεις, η καταστροφολογία και το εκτεταμένο άγχος στο κεφάλι σου. -Μην ακούς πάντα το μυαλό σου Ή μάλλον να το ακούς, αλλά, να ψάχνεις να βρεις στοιχεία πως αυτά που σου λέει δεν είναι αποκυήματα της φαντασίας σου που καλπάζει λόγω των φόβων σου. Χρειάζεται να αναγνωρίζεις πότε αυτό που σε ανησυχεί είναι επινόημα δικό σου ή συμβαίνει στην πραγματικότητα. Δοκίμασε αυτό, για παράδειγμα: Αντί να ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεχόμαστε πιο εύκολα τις άσχημες συμπεριφορές τόσο στην επαγγελματική όσο και την προσωπική ζωή. Αν αυτή η κατάσταση σου ακούγεται οικεία, τότε ήρθε η ώρα να τονώσεις την αυτοεκτίμησή σου και να αρχίσεις να διεκδικείς καλύτερη μεταχείριση από τους γύρω σου. Άλλωστε, ξέρεις ότι το αξίζεις. Άφησε πίσω σου τις τοξικές σχέσεις Συχνά χάνουμε αρκετή ενέργεια σε σχέσεις που δεν θα έπρεπε, καταβάλλοντας προσπάθεια για να λάβουμε αναγνώριση. Η αλήθεια είναι ότι αν νιώθεις πώς μία σχέση σου φέρνει περισσότερα προβλήματα παρά ηρεμία και ισορροπία, άκου τον εαυτό σου και άφησέ τη πίσω σου. Επανασυνδέσου με ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σημαντικό να μας αποδέχονται γι’ αυτό που είμαστε, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης. Έχεις σκεφτεί ποτέ μήπως κάποιες συμπεριφορές σου σαμποτάρουν τις προσωπικές σχέσεις σου; 1 Παίρνεις τα πράγματα πολύ προσωπικά Καταλήγεις γρήγορα σε συμπεράσματα, νιώθεις διαρκώς πως είσαι το θύμα και βλέπεις μια κατάσταση μόνο από τη δική σου πλευρά; Αν απάντησες ναι, τότε μάθε πως με αυτό τον τρόπο καταφέρνεις να υποτιμάς τον εαυτό σου και να μειώνεις την αυτοπεποίθησή σου. Δείξε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου, μην κάνεις μονίμως αρνητικές σκέψεις και θα δεις πως θα αλλάξει και η στάση των άλλων απέναντί ... Διαβάστε περισσότερα