Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Η ισορροπημένη διατροφή, με αποφυγή κυρίως των κορεσμένων λιπαρών, είναι σημαντική για τον έλεγχο της χοληστερίνης. Tα υψηλά επίπεδα της LDL, της λεγόμενης “κακής” χοληστερόλης, συνδέονται στενά με την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Έτσι όταν αυξάνονται αυτά τα επίπεδα, αυτόματα αυξάνεται και ο καρδιαγγειακός κίνδυνος. Η ρύθμιση των τιμών της χοληστερίνης στα επιθυμητά όρια είναι σημαντική για την πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων. Όπως η υπέρταση, η αυξημένη χοληστερίνη επιταχύνει την αρτηριοσκλήρυνση με αποτέλεσμα να αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων, κυρίως εμφραγμάτων. Όσο χαμηλότερες είναι οι τιμές της ολικής και της “κακής” LDL-χοληστερίνης και όσο υψηλότερες οι τιμές ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και το περπάτημα πρόκειται για μια ήπια δραστηριότητα, οι ειδικοί τονίζουν ότι κι από μόνη της αρκεί για να δούμε διαφορά στο σώμα μας, υπό την προϋπόθεση να μην γίνεται περιστασιακά αλλά την υιοθετήσουμε ως μια καθημερινή συνήθεια. Όμως, πού βοηθά το περπάτημα; Τα οφέλη για την υγεία μας είναι πολλά, μεταξύ των οποίων η καύση θερμίδων, η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, η μείωση της πείνας αλλά και η βελτίωση της διάθεσης μας και της ψυχικής υγείας. Συγκεκριμένα, τα 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα είναι ένας μετρήσιμος στόχος που έχει επικρατήσει και αποτελεί τη συνήθη σύσταση των ειδικών. Κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Mια νέα δίαιτα έχει γίνει viral στο TikTok και σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που όσοι την ακολουθούν ισχυρίζονται ότι τους έχει βοηθήσει να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο, και παράλληλα τα αποτελέσματα της απώλειας να έχουν διάρκεια. Πρόκειται για την δίαιτα 30-30-30, που σε αντίθεση με άλλες δίαιτες θεωρείται ότι στοχεύει στην αλλαγή του τρόπου ζωής μας. Όμως, γιατί ονομάστηκε έτσι; Η δίαιτα 30-30-30 περιλαμβάνει την κατανάλωση 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης μέσα σε 30 λεπτά αφότου ξυπνήσουμε και στη συνέχεια προβλέπει 30 λεπτά άσκησης χαμηλής έντασης. Η μέθοδος αυτή έγινε πρόσφατα δημοφιλής από τον διατροφολόγο Gary Brecka, που συμπληρώνει πως ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και συμβάλλουν στην ενίσχυση συστημάτων όπως το ανοσοποιητικό, το πνευμονικό, το καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό σύστημα. Είναι ένας τύπος πολυακόρεστου λιπαρού οξέος. Σημαντικά ωμέγα-3 στα τρόφιμα περιλαμβάνουν το α-λινολενικό οξύ, το εικοσαπεντανοϊκό οξύ και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ. Τα λιπαρά αυτά τα προσλαμβάνουμε από την διατροφή μας, ωστόσο σε κάποιες περιπτώσεις ο γιατρός μπορεί να μας συστήσει συμπλήρωμα διατροφής. Η ανεπάρκεια σε ωμέγα-3 λιπαρά σημαίνει ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά, γεγονός που μπορεί να θέσει κάποιον σε κίνδυνο αρνητικών επιπτώσεων για την υγεία. 1. Ερεθισμός και ξηρότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Τις περισσότερες φορές, συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, βήχας, ζαλάδα, ρινορραγία, κόπωση, δέκατα και επίμονο μπούκωμα, τα οποία επιμένουν και δεν υποχωρούν με μία συνήθη φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να οδηγήσουν σε ιγμορίτιδα, μία σοβαρή φλεγμονή των παραρρινίων κόλπων που βρίσκονται γύρω από τη μύτη. Πιο αναλυτικά, όταν τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος επιμένουν για περισσότερες από 5-7 ημέρες και παράλληλα υπάρχουν παχύρρευστες και πυώδεις εκκρίσεις, οίδημα και πόνος γύρω από τα μάτια, πρέπει να επισκεφτείς έναν ωτορινολαρυγγολόγο για έναν ενδοσκοπικό έλεγχο, ο οποίος θα διαπιστώσει αν υπάρχουν προδιαθεσικοί παράγοντες όπως μεγάλα κρεατάκια, αλλεργική ρινίτιδα, πολύποδες ή στραβό διάφραγμα. Αν κρίνει απαραίτητο, θα συστήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Μελέτη σε άτομα που είχαν διαγνωστεί με Covid-19 αλλά δεν είχαν νοσηλευτεί ποτέ σε νοσοκομείο διαπίστωσε ότι το 76% εμφάνισε αϋπνία, με όσους ήταν αγχώδεις ή καταθλιπτικοί να είναι πιο ευάλωτοι. Πιο συγκεκριμένα, η σύνδεση της αϋπνίας με ασθενείς που νοσηλεύθηκαν με Covid-19 είναι ήδη γνωστή, αλλά μία ομάδα επιστημόνων μελέτησε το αν οι ήπιες λοιμώξεις θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Frontiers in Public Health”, μελετήθηκαν δεδομένα για 1.056 άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών στο Βιετνάμ, που είχαν διαγνωστεί με Covid-19, αλλά δεν είχαν νοσηλευτεί τους τελευταίους έξι μήνες ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα σε περισσότερες από 18.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που διαγνώστηκαν με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είχαν οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν απόπειρα αυτοκτονίας σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό. Αρχικά, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μία διαδεδομένη ενδοκρινική διαταραχή, που επηρεάζει έως και το 10% των γυναικών στην αναπαραγωγική ηλικία. Τα χαρακτηριστικά του περιλαμβάνουν υπογονιμότητα, ακμή, δυσμηνόρροια και παχυσαρκία και μπορεί συνολικά να συμβάλουν σε μειωμένη ποιότητα ζωής. Επιπλέον, έρευνες υποδεικνύουν τον υψηλότερο κίνδυνο για ψυχιατρικές καταστάσεις, όπως καταθλιπτικές ή αγχώδεις διαταραχές. Επιστήμονες από το Γενικό Νοσοκομείο Βετεράνων της Ταϊπέι παρατήρησαν δεδομένα από την εθνική βάση δεδομένων της ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές του πανεπιστημίου Virginia Commonwealth University ανέπτυξαν μία νέα πολλά υποσχόμενη μέθοδο, που ανιχνεύει τον πρώιμο καρκίνο των ωοθηκών από δείγματα ούρων. Η έρευνα παρουσιάστηκε στην 68η Ετήσια Συνάντηση της Βιοφυσικής Εταιρείας, στη Φιλαδέλφεια της Πενσυλβάνιας. Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι υπάρχουν χιλιάδες μικρά μόρια, τα πεπτίδια, στα ούρα γυναικών με καρκίνο των ωοθηκών. Ο ερευνητής Γιόζεφ Ράινερ και οι συνεργάτες του αναζήτησαν μία μέθοδο για την ευκολότερη ανίχνευση αυτών των πεπτιδίων. Επικεντρώθηκαν στην τεχνολογία νανοπόρων, που έχει τη δυνατότητα να ανιχνεύει ταυτόχρονα πολλά πεπτίδια. Η βασική ιδέα της ανίχνευσης αυτής περιλαμβάνει την διέλευση μορίων μέσω ενός μικροσκοπικού πόρου, ενός ... Διαβάστε περισσότερα

Στα άτομα πάνω από τα 65 έτη η συχνότητα της καρδιακής ανεπάρκειας αυξάνεται προοδευτικά κάθε χρόνο σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία. Μάλιστα, τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι πάνω από το 10% των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας πάσχει από καρδιακή ανεπάρκεια και είναι η ασθένεια που αποτελεί την κύρια αιτία εισαγωγής τους στο νοσοκομείο. Ακόμη, το 30-40% των ασθενών στον γενικό πληθυσμό, με προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια πεθαίνουν στο πρώτο έτος από την εισαγωγή στο νοσοκομείο, θνητότητα η οποία είναι μεγαλύτερη και από τις πιο βαριές μορφές καρκίνου. Ο κ. Παρίσης, καθηγητής Καρδιολογίας/ Επείγουσας Ιατρικής, αναφέρει: «Η εξάπλωση της νόσου τα τελευταία χρόνια κυρίως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι κολικοί είναι μία κατάσταση που οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανόν να την έχουμε συνδέσει με τα μωρά. Ωστόσο, κολικοί μπορούν να εμφανιστούν και σε οποιαδήποτε ηλικία ακόμα και σε ενήλικες. Όμως, τι είναι ο κολικός εντέρου; Οι κολικοί εντέρου σε ενήλικες παρατηρούνται όταν ένας οξύς, ξαφνικός πόνος έρχεται σε σπασμούς σαν κύματα και μπορεί να εμφανίζονται επανειλημμένα για μέρες, μήνες ή και χρόνια. Ο πόνος προκαλείται από τη σύσπαση των μυών γύρω από μια μερική ή πλήρη απόφραξη σε ορισμένα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του λεπτού και του παχέος εντέρου, του ορθού, της χοληδόχου κύστης, των νεφρών ή και του ουρητήρα. Αίτια ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «British Journal of Sports Medicine», τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νεφρικής νόσου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία της χρόνιας νεφρικής νόσου αντιπροσωπεύοντας το 30-50% του συνόλου των περιπτώσεων αυτών. Ο διαβήτης μαζί με την χρόνια νεφρική νόσο συνδέεται με δεκαπλάσια ή μεγαλύτερη αύξηση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με τον διαβήτη μόνο. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει βραχυπρόθεσμα την νεφρική λειτουργία σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, αλλά για να διαπιστώσουν τα ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με έρευνα, η γιόγκα, που βοηθά το πνεύμα και το σώμα, φαίνεται ότι έχει ευεργετική επίδραση και στην καρδιακή λειτουργία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη της γιόγκα στην θεραπευτική διαδικασία μαζί με σημαντικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής βελτίωσαν την ποιότητα ζωής των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια και ενίσχυσαν την καρδιαγγειακή τους λειτουργία. Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο του American College of Cardiology Asia 2023 στην Ινδία εξετάζει τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της γιόγκα για να καθορίσει το όφελος από την προσθήκη της ως συμπληρωματικής θεραπείας στην διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειας. Πιο αναλυτικά, η καρδιακή ανεπάρκεια είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Μία νέα έρευνα που αναρτήθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας “Hypertension” διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και η μικρή, μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Πιο αναλυτικά, η έρευνα ήταν μια μετα-ανάλυση επτά διαφορετικών μελετών. Οι επιστήμονες εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 19.500 συμμετέχοντες. Οι μελέτες περιελάμβαναν συγκεκριμένα συμμετέχοντες από τις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ιαπωνία και τη Νότια Κορέα. Ο μέσος χρόνος παρακολούθησης ήταν περίπου πέντε χρόνια. Η μελέτη παρατήρησε ότι η κατανάλωση αλκοόλ συσχετίστηκε με αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση τόσο για τους άνδρες, όσο και για τις γυναίκες. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι 12 γραμμάρια κατανάλωσης αλκοόλ ... Διαβάστε περισσότερα

Τα οφέλη των φρούτων για την υγεία είναι γνωστά. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση επτά μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στην ημέρα μειώνει έως και 42% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ενώ άλλη έρευνα έχει παρουσιάσει ότι η κατανάλωση εκατό γραμμαρίων φρούτων και λαχανικών την ημέρα μειώνει κατά 20% τον κίνδυνο από τον καρκίνο. Παρ’ όλα αυτά, τι πρέπει να προσέχουμε όσον αφορά την κατανάλωση φρούτων; 1. Αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά: Ενώ τα περισσότερα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και θεωρούνται εξαιρετικά για αποτοξίνωση, το να πίνουμε νερό αμέσως μετά μπορεί να διαταράξει την ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο περιοδικό «British Journal of Sports Medicine», η αύξηση της ετήσιας καρδιοαναπνευστικής ικανότητας κατά 3% ή περισσότερο συνδέεται με 35% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Πιο αναλυτικά, όπως σημειώνουν οι ερευνητές, υπάρχουν σχετικά λίγοι γνωστοί παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του προστάτη και ενώ υπάρχουν καλές ενδείξεις για τις ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στον κίνδυνο εμφάνισης αρκετών καρκίνων, οι συσχετίσεις με τον καρκίνο του προστάτη είναι λιγότερο σαφείς. Η επιστημονική ομάδα από την Σουηδία μελέτησε στοιχεία για 57.652 άνδρες που περιλαμβάνονταν σε μια σουηδική βάση δεδομένων υγείας. Οι πληροφορίες σχετίζονταν με τη ... Διαβάστε περισσότερα

Νέο τεστ DNA ανιχνεύει 18 καρκίνους σε πρώιμο στάδιο. Επιστήμονες στην Αμερική σχεδίασαν ένα τεστ που αναλύει τις πρωτεΐνες στο αίμα και μπορεί να εντοπίσει 18 καρκίνους πρώιμου σταδίου σε όλα τα κύρια όργανα του ανθρώπινου σώματος. Θα μπορούσαν ήδη να χρησιμοποιηθούν συγκεκριμένες πρωτεΐνες αίματος για έγκαιρη ανίχνευση και παρακολούθηση, αλλά μέχρι τώρα οι δοκιμές δεν είχαν ακρίβεια στην λήψη ασθενών με καρκίνο, αλλά και ακρίβεια αποκλεισμού αυτών χωρίς καρκίνο, είπαν οι ερευνητές. Επιστήμονες στις ΗΠΑ ανέπτυξαν ένα τεστ DNA που ανιχνεύει 18 διαφορετικούς τύπους καρκίνου σε αρχικό στάδιο σε όλα τα κύρια όργανα του ανθρώπινου σώματος. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η γρίπη, ο covid-19, το κοινό κρυολόγημα και ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός είναι μεταξύ των αναπνευστικών ιών που θα κυκλοφορήσουν σε μεγάλο βαθμό φέτος το χειμώνα. Αυτοί οι εξαιρετικά μεταδοτικοί ιοί προκαλούν παρόμοια συμπτώματα, καθιστώντας δύσκολη τη διαφοροποίηση μεταξύ τους. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: – Πυρετό– Βήχα– Πονόλαιμο– Καταρροή– Πόνους σώματος Η λοίμωξη από κορωνοϊό SARS-CoV-2 και ιούς της γρίπης αυξάνει πάνω από τέσσερις φορές την πιθανότητα διασωλήνωσης του ασθενούς και κατά δυόμισι φορές την πιθανότητα θανάτου του, σε σύγκριση με όσους νοσούν μόνο από covid-19. Η μελέτη δείχνει την ανάγκη να γίνεται συχνότερα έλεγχος για γρίπη στους ασθενείς με ... Διαβάστε περισσότερα

Το φαγόπυρο είναι ένα ψευδοδημητριακό και οι σπόροι του μοιάζουν με τους σπόρους των σιτηρών. Τα δύο βασικότερα είδη φαγόπυρου που μπορείτε να βρείτε είναι το Fagopyrum esculentum ή αλλιώς γλυκό φαγόπυρο και το ταταρικό φαγόπυρο (Fagopyrum tataricum) ή αλλιώς πικρό φαγόπυρο. Το φαγόπυρο είναι ένα τρόφιμο με καταγωγή από την Ανατολή. Το φαγόπυρο είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στην Κίνα, την Ιαπωνία, την Κορέα, καθώς και σε άλλες ασιατικές χώρες, όπου οι άνθρωποι απολαμβάνουν ζυμαρικά, φτιαγμένα από αλεύρι φαγόπυρου. Το φαγόπυρο μέχρι τα τέλη του 19ου αιώνα αποτελούσε ένα από τα βασικότερα συστατικά της διατροφής στη Βρετανία, τη Νορμανδία, τη Βόρεια ... Διαβάστε περισσότερα

Γιατί πρέπει πάντοτε να ανοίγουν μπροστά σας το μπουκάλι στο μπαρ, αφού πρώτα το ελέγξετε. Πέντε μαθητές διακομίστηκαν χθες τα ξημερώματα στο νοσοκομείο για πλύση στομάχου, μετά από ποτά «μπόμπες» που κατανάλωσαν σε νυχτερινό κέντρο στο Γκάζι. Ο ένας ήταν ένας 15χρονος, που λιποθύμησε. Τέσσερις συμμαθήτριές του έκαναν έμετο και ένιωθαν ζάλη. Τα νοθευμένα ποτά δυστυχώς κυκλοφορούν ευρέως και θέτουν σε σοβαρούς κινδύνους την υγεία. Όπως αναφέρει η βρετανική Αρχή Προδιαγραφών Τροφίμων (FSA), τα νοθευμένα ποτά παράγονται σε μη αδειοδοτημένους χώρους και συχνά είναι συσκευασμένα με τρόπο ώστε να θυμίζουν καλά γνωστές, νόμιμες μάρκες. Ωστόσο τα νόμιμα ποτά παράγονται από ... Διαβάστε περισσότερα

Άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια δοκίμασαν ένα συμπλήρωμα διατροφής από χυμό παντζαριού για δώδεκα εβδομάδες και παρατήρησαν μείωση της αρτηριακής τους πίεσης και βελτίωση της απόστασης που μπορούσαν να περπατήσουν σε έξι λεπτά. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό «European Respiratory Journal». Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια είναι μια σοβαρή ασθένεια των πνευμόνων που επηρεάζει περίπου 400 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Προκαλεί δυσκολίες στην αναπνοή και μειώνει σημαντικά την ικανότητα των ανθρώπων για σωματική δραστηριότητα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Η έρευνα, που διεξήχθη από ερευνητές του Imperial College του Λονδίνου, μελέτησε τα πλεονεκτήματα ... Διαβάστε περισσότερα