Κάψτε 200 θερμίδες εύκολα εκτελώντας την παρακάτω άσκηση για 3 λεπτά συνεχόμενα σε υψηλή ένταση.
Πώς να τα κάνετε:
Φορέστε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και άνετα ρούχα. Σε λείο έδαφος, στέκεστε όρθια. Ανοίγετε ταυτόχρονα τα πόδια και τα χέρια σας χοροπηδώντας. Τα πόδια ανοίγουν λίγο περισσότερο από το νοητό άνοιγμα των ώμων.
Τα χέρια είναι καλό να προσπαθούν να ενωθούν πάνω από το κεφάλι, σα να κάνετε παλαμάκια. Φανταστείτε ότι παίρνετε σχεδόν το σχήμα ενός αστεριού ή αστερία. Αμέσως ξαναπηδάτε, κλείνετε χέρια και πόδια και έρχεστε σε μία ευθεία, κάθετη με το έδαφος.
Επαναλαμβάνετε για 3 λεπτά συνεχόμενα τις κινήσεις αυτές.
