Η επαφή με τη φύση δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης, αλλά είναι επίσης καλή για την ψυχική υγεία χάρη στις χαλαρωτικές της επιδράσεις και την πνευματική διαύγεια. Ακολουθούν λοιπόν πέντε ασκήσεις που μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε αύριο σε έναν χώρο πρασίνου ή σε μια κοντινή παραλία.
1. Πεζοπορία
Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξερευνήσετε τη φύση μόνοι σας ή με μια ομάδα φίλων και ενισχύει αποτελεσματικά τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους. Η πεζοπορία γυμνάζει όλο το σώμα, χτίζει δυνατούς μύες και οστά, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μας προστατεύει από τις αναπνευστικές παθήσεις. Ωφελεί επίσης σημαντικά την ψυχική μας υγεία και μεγιστοποιεί τη διάθεσή μας.
2. Περπάτημα ή τρέξιμο
Το περπάτημα ή το τρέξιμο στη φύση είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να υιοθετηθεί από άτομα χωρίς ιδιαίτερη εμπειρία άσκησης, όπου κι αν ζουν: το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μας κρατά σε φόρμα και το τρέξιμο είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που μπορεί να γίνει με ή χωρίς συνοδό.
3. Οργανωμένα αθλήματα στη φύση
Το περπάτημα ή το τρέξιμο στη φύση είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να υιοθετηθεί από άτομα χωρίς ιδιαίτερη εμπειρία άσκησης, όπου κι αν ζουν: το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μας κρατά σε φόρμα και το τρέξιμο είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που μπορεί να γίνει με ή χωρίς συνοδό.
4. Γιόγκα στην παραλία ή στο πάρκο
Η γιόγκα στην παραλία ή σε ένα πάρκο της γειτονιάς δεν απαιτεί μηχανικό εξοπλισμό, παρά μόνο μερικά εργαλεία (στρώμα γυμναστικής, μπλοκ γιόγκα, ζώνη) και μπορεί να δοκιμαστεί από οποιονδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας που επιθυμεί έναν συνδυασμό άσκησης και χαλάρωσης.
5. Ποδηλασία
Η ποδηλασία στη φύση μειώνει τα επίπεδα άγχους και σας φέρνει πιο κοντά στη φύση από ποτέ. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμναστείτε σωματικά και να εξερευνήσετε μέρη που δεν έχετε πάει ποτέ στην καθημερινότητά σας.
6. Ομαδικά αθλήματα στην παραλία
Το να παίζετε ρουκέτες, βόλεϊ ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε με τους φίλους σας στην παραλία είναι η καλύτερη κυριακάτικη απογευματινή άσκηση, καλοκαίρι ή χειμώνα. Όταν συνδυάζεται με βουτιές, η ομαδική άσκηση στο κύμα μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα και το μυαλό μας.
