Η γυμναστική, το απλό περπάτημα ή το τρέξιμο και η διατροφή θεωρούνται στις μέρες μας από τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς πρόληψης ασθενειών, καλής σωματικής και ψυχικής υγείας.
Αρχικά πρέπει να το πιστέψεις ότι θα σου κάνει καλό να γυμναστείς και ύστερα να ακούσεις πώς θα το κάνεις από τους ειδικούς.
Η μετάβαση από τον καναπέ σε ένα πάρκο που θα τρέξεις ή σε ένα γυμναστήριο πρέπει να είναι ομαλή ώστε να μην τραυματιστείς.
Η γυμνάστρια Δήμητρα Μάρκου μίλησε στην ΕΡΤ για τα βασικά που πρέπει να κάνεις ώστε να ξεκινήσεις να τρέχεις ή να γυμνάζεσαι. Απάντησε αν υπάρχει συνταγή στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα και πόσες φορές είναι αρκετές ώστε να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση. Αν υπάρχει ιδανικό σώμα, ίδιο για όλους και πότε θα έρθουν τα αποτελέσματα στο σώμα σου.
Έλενα Μπουζαλά
