Το να έχετε χόμπι είναι πραγματική θεραπεία. Ειδικά, αν πρόκειται για τέχνη και χειροτεχνία, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα καταφύγιο ηρεμίας, χαλάρωσης και χαράς. Θυμάστε τις γιαγιάδες που κάθονταν σε μια γωνία και έπλεκαν ή κεντούσαν; Θα μπορούσατε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτήν τη θέση;
Η αλήθεια είναι ότι είτε πρόκειται για πλέξιμο, κέντημα, scratch art ή ζωγραφική, φωτογραφία και κατασκευή κοσμημάτων κ.ο.κ., κάθε δημιουργική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει ικανοποίηση και να ωφελήσει πολλαπλά την υγεία. Σύμφωνα με έρευνα, η δημιουργία τέχνης μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ενώ μπορεί να πραγματοποιηθεί πολύ εύκολα και προσιτά, ακόμα και στο σπίτι.
Επιπλέον, προηγούμενες μελέτες αναφέρουν ότι η τέχνη και η χειροτεχνία είναι θεραπευτική για άτομα με ψυχικές παθήσεις. Ωστόσο, δεν είχε διερευνηθεί η επίπτωση της τέχνης στο γενικό πληθυσμό.
Μια πρόσφατη μελέτη, όμως, επικεντρώθηκε σε μέλη του γενικού πληθυσμού χωρίς διαγνωσμένες ασθένειες, για να αναδείξει πώς οι τέχνες και οι χειροτεχνίες συμβάλουν στην ευημερία και μειώνουν τη μοναξιά στην καθημερινή ζωή.
Η τέχνη ως καταφύγιο
Η ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα από μια μεγάλη εθνική έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο μεταξύ 2019-2020, ελέγχοντας μεταβλητές όπως το φύλο, η ηλικιακή ομάδα, η υγεία και η εργασιακή κατάσταση. Οι ερευνητές ανέλυσαν ένα δείγμα 7.182 συμμετεχόντων που ζουν στην Αγγλία (ηλικίας 16 ετών και άνω) από την ετήσια έρευνα Taking Part που διεξάγεται από το Υπουργείο Πολιτισμού, Μέσων και Αθλητισμού του Ηνωμένου Βασιλείου.
Περισσότερο από το 37% των ερωτηθέντων επιβεβαίωσαν ότι είχαν λάβει μέρος σε τουλάχιστον μία δημιουργική δραστηριότητα τον τελευταίο χρόνο. Ρωτήθηκαν επίσης για την εργασιακή τους κατάσταση, την υγεία τους, την αίσθηση ότι αξίζει να ζουν, πόσο συχνά νιώθουν μοναξιά και τα επίπεδα της ευτυχίας, του άγχους και της ικανοποίησής τους από τη ζωή.
Η ευτυχία, η ικανοποίηση από τη ζωή και η αίσθηση της αξίας των συμμετεχόντων συσχετίστηκαν θετικά με την ενασχόλησή τους με τέχνες και χειροτεχνίες, αλλά οι τέχνες και οι χειροτεχνίες δεν συσχετίστηκαν με μειωμένο άγχος ή μοναξιά, γεγονός που απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Σε γενικές γραμμές, η τέχνη είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία.
Πώς να είστε περισσότερο δημιουργικοί
Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώνετε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα για εξασκείτε οτιδήποτε δημιουργικό. Ξεκινήστε από απλά πράγματα, που ίσως μπορείτε να πραγματοποιήσετε και στο σπίτι. Ακόμα και το αίσθημα που θα νιώθετε όταν μέρα με την μέρα παρατηρείτε την πρόοδό σας και θαυμάζετε τα επιτεύγματά σας είναι πολύτιμο για την αυτοπεποίθηση και την ψυχική σας υγεία.
Τολμήστε να ρισκάρετε και μπορεί οι δεξιότητές σας να σας εκπλήξουν. Αν για αρχή δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας, συνδεθείτε με άτομα που ασχολούνται με τη δημιουργική δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει. Τα οφέλη που θα δείτε από την ενασχόλησή σας με τέχνες και χειροτεχνία, συμπεριλαμβάνουν και την ανάπτυξη της κοινωνικότητας, της ενσυνειδητότητας αλλά και της ανθεκτικότητάς σας.
