Τι θα αλλάξει στο σώμα μας αν κάνουμε καθημερινά «σανίδα»;

Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά:

    • Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται
    • Ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεται
    • Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται
    • Η στάση του σώματός σας βελτιώνεται
    • Ο συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεται
    • Η ευλυγισία σας βελτιώνεται
    • Η διάθεσή σας «ανεβαίνει»
    • Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών.
    • Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε τους μυς σας δυνατούς. Η σανίδα είναι μια άσκηση που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας χωρίς περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.
    • Η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν μια καθιστική ζωή. Μια καθημερινή προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι, πριν ή μετά τη δουλειά, παρέχει υψηλότερο επίπεδο μεταβολισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
    • Η σανίδα ενισχύει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης, του αυχένα, του ώμου και του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας.

Δείτε πώς θα την κάνετε σωστά:

govastileto.gr

agrinio24.eu