Yπάρχουν τέσσερα σημάδια που βασίζονται στον τρόπο επικοινωνίας σε μια σχέση που δείχνουν ότι ο χωρισμός για ένα ζευγάρι διαφαίνεται στον ορίζοντα με ακρίβεια άνω του 90%, σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Γκότμαν, το οποίο παρέχει συμβουλευτική για ζευγάρια και εκπαιδεύει παρόχους υπηρεσιών ψυχικής υγείας.
1. Τοξική κριτική
Η τοξική κριτική είναι η πρώτη ένδειξη ενός προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αποφύγετε επικρίνετε τον σύντροφό σας πολύ συχνά ή να το κάνετε γενικά και άδικα. Η γενίκευση δεν ευνοεί την εποικοδομητική επικοινωνία.
Όταν χρησιμοποιείτε τις λέξεις «ποτέ» και «πάντα», σχολιάζετε τον χαρακτήρα κάποιου αντί να εστιάζετε στο συγκεκριμένο θέμα.
2. Αμυντικότητα
Η αμυντικότητα έχει να κάνει με το να βρίσκεις δικαιολογίες χωρίς να επιδεικνύεις κάποιου είδους υπευθυνότητα για τις πράξεις σου. Είναι σημαντικό να αναλαμβάνετε την ευθύνη για το δικό σας μέρος στο παράπονο του συντρόφου σας, – ακόμη και σε περιπτώσεις που πρόκειται για ένα πολύ μικρό μέρος.
Είναι αλήθεια το 1% αυτού για το οποίο παραπονιέται ο σύντροφός σας; Αν ναι, αναλάβετε την ευθύνη για αυτό το 1%. Τα ζευγάρια είναι τόσο απασχολημένα με την υπεράσπιση του εαυτού τους που η ενσυναίσθηση χάνεται στη συζήτηση.
3. Απομάκρυνση
Το stonewalling είναι το να κλείνετε εντελώς μια συζήτηση και να απομακρύνεστε ακόμη και σωματικά από τον σύντροφό σας. Ορισμένα ζευγάρια επιδίδονται επίσης στη σιωπηλή μεταχείριση.
Όταν πρόκειται για το stonewalling, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κατανοήσουν τη σημασία της αποκλιμάκωσης των καυγάδων και να μάθουν να αναγνωρίζουν πότε ο ένας σύντροφος είναι καταβεβλημένος.
Και αν κάνετε ένα διάλειμμα, αυτό δεν θα πρέπει ποτέ να διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα και κατά τη διάρκεια του διαλείμματος θα πρέπει να γίνονται συχνά check-ins.
4. Περιφρόνηση
Τα σημάδια περιφρόνησης περιλαμβάνουν αναστεναγμούς, γουρλώματα των ματιών, κοροϊδία του συντρόφου σας, εμπλοκή σε κοφτό σαρκασμό ή επίδειξη γενικής αντιπάθειας για τον σύντροφό σας ή τα πράγματα που αυτός εκτιμά. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας αντί να επικοινωνείτε με παθητικούς-επιθετικούς τρόπους.
Από όλα (τα προειδοποιητικά σημάδια), η περιφρόνηση είναι το πιο επικίνδυνο προγνωστικό και αναφέρεται ως ο δολοφόνος της σχέσης. Αν δεν αντιμετωπιστούν, αυτές οι συμπεριφορές θα εξελιχθούν τελικά σε δυσαρέσκεια με την πάροδο των ετών.
Δεν είναι ασυνήθιστο ακόμη και για τα ικανοποιημένα ζευγάρια να διολισθαίνουν περιστασιακά στην κριτική και την αμυντικότητα. Ακόμα και περιστασιακή απομάκρυνση έχει παρατηρηθεί. Η περιφρόνηση, ωστόσο, παρατηρείται μόνο σε ζευγάρια των οποίων οι σχέσεις βρίσκονταν στο δρόμο της αποτυχίας.
