Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές – Τι να κάνετε

Ο οργανισμός έχει δικούς του μηχανισμούς «αποτοξίνωσης», όμως μέσα στις μέρες των γιορτών κατανάλωσες αρκετό αλκοόλ, επομένως επιβάρυνες τη λειτουργία του ήπατος έδειξες ιδιαίτερη προτίμηση στα κακά λιπαρά και ο ύπνος σου ήταν άστατος.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι μπορούμε να ενισχύσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς «αποτοξίνωσης» του σώματός μας ως εξής:

Θέσε ένα ρεαλιστικό πλάνο. Κάνε ένα πρόγραμμα για το πως θα τρως χωρίς να πεινάς και παίρνε μαζί σου υγιεινά σνακ, όπως φρούτα.

Αποχή από το αλκοόλ για κάποιο διάστημα. Πόνταρε σε αφεψήματα όπως πράσινο τσάι και φυσικά κατανάλωνε αρκετό νερό.

Απόφυγε τη ζάχαρη. Αυτό σημαίνει όχι μόνο να περιορίσεις τα γλυκά αλλά και να μην προσθέτεις ζάχαρη στα αφεψήματα και να μειώσεις οτιδήποτε περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά.

Προτίμησε τις σούπες, τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα υγρά βοηθούν στην αποτοξίνωση ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής είναι πλούσια σε βιταμίνες και προσφέρουν το αντιοξειδωτικό φορτίο που χρειάζεσαι.

Κάνε άσκηση. Η φυσική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο κομμάτι σε ένα πρόγραμμα detox.

Προσπάθησε να κοιμάσαι 8 ώρες. Βάλε πρόγραμμα ώστε να κοιμάσαι σχετικά νωρίς (δηλαδή να μην ξενυχτάς) και να ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα. Με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσεις τον εαυτό σου να ξαναβρεί τους ρυθμούς του.


agrinio24.gr

Αφήστε απάντηση

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας!
Εισαγάγετε το όνομά σας εδώ